¿Por qué entrenar con bancos de pesas?
Tanto si quieres aumentar la fuerza como la masa muscular o mejorar la forma física general, los bancos de musculación son imprescindibles en tu gimnasio casero, y qué decir si son para un gimnasio profesional, nunca pueden faltar.
Gracias a sus respaldos y asientos ajustables, estos bancos te permiten realizar ejercicios en diferentes ángulos, aumentando la amplitud de movimiento y ejercitando los músculos específicos con mayor eficacia.
Tipos de bancos de ejercicio Ellipse Fitness que puedes encontrar en GymSportFit.com
En lo que respecta a los bancos de musculación, existen varias opciones disponibles para satisfacer distintas necesidades y preferencias.
Algunos bancos son planos y sencillos, ideales para ejercicios básicos como el press de banca y las aberturas con mancuernas. Otros tienen características ajustables, como posiciones inclinada, declinada y vertical, que permiten realizar una mayor variedad de ejercicios, como las flexiones de hombro, las flexiones de bíceps y las extensiones de piernas.
Además, algunos bancos de musculación pueden incorporar accesorios como unidades de flexión y extensión de piernas, ampliando aún más la gama de ejercicios que puedes realizar.
Los principales bancos de ejercicio que se pueden encontrar son:
Bancos de musculación planos
Los bancos planos de pesas son una pieza importante de cualquier gimnasio o zona de entrenamiento en casa. Son bancos planos y robustos que pueden utilizarse para diversos tipos de ejercicios.
Al ofrecer una conexión estable con el suelo, proporcionan una superficie óptima para realizar ejercicios con pesas libres y mancuernas. Los bancos planos también pueden utilizarse para entrenar los abdominales y el tronco, o para adoptar posturas sentadas en otras actividades como la secuencia de yoga o pilates. Por su versatilidad y diseño, los bancos planos de musculación son una herramienta esencial para alcanzar tus objetivos de fitness.
Un indispensable que no puede faltar en tu gimnasio profesional.
Bancos ajustables
En GymSportFit contamos con bancos Ellipse ajustables, lo que quiere decir que se pueden adaptar al ejercicio que el usuario quiera hacer, para darle más o menos intensidad a éste.
Como verás, en nuestro catálogo contamos con bancos que son fijos pero otros que son ajustables. Siempre debe haber varios en un buen gimnasio profesional.
Algunos de los ejercicios que se pueden realizar con bancos de ejercicios ajustables son:
- Press de banca:
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- Plano: El banco se ajusta en posición horizontal.
- Inclinado: El banco se ajusta en una posición inclinada hacia arriba.
- Press militar:
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- El banco de pesas se ajusta en posición vertical para realizar el press militar con mancuernas o barra.
- Elevaciones laterales:
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- Sentado en posición vertical o inclinado, se pueden realizar elevaciones laterales para trabajar los músculos del hombro.
- Curl de bíceps:
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- Sentado en posición vertical, se pueden realizar curls de bíceps con mancuernas.
- Extensiones de tríceps:
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- Acostado en posición horizontal o inclinado hacia arriba, se pueden realizar extensiones de tríceps con mancuerna o barra.
- Crunches e hipercrunches:
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- Algunos bancos ajustables también permiten realizar ejercicios abdominales como crunches o hipercrunches.
Bancos olímpicos
Los bancos de pesas olímpicos son equipos diseñados para utilizarse en entrenamientos de levantamiento de pesas olímpico. Estos bancos están diseñados para proporcionar estabilidad y apoyo durante estos movimientos específicos. Algunas características comunes de los bancos olímpicos incluyen una estructura robusta, un respaldo ajustable y una plataforma sólida.
Principalmente estos bancos se utilizan para realizar el press de banca olímpico, que implica acostarse en el banco y levantar la barra desde el pecho hasta la posición extendida de los brazos.
Bancos de abdominales
Los bancos de abdominales están focalizados en el entrenamiento abdominal como su propio nombre indica. Como pasa con los otros tipos de bancos, no pueden faltar en un gimnasio ya que suelen estar muy solicitados.
Ventajas de entrenar con los mejores bancos de pesas
Una de las principales ventajas de los bancos de musculación es su versatilidad. Tanto si eres un principiante como un levantador avanzado, estos bancos pueden adaptarse a distintos niveles de forma física y preferencias de ejercitación.
Proporcionan una plataforma estable y segura para levantar pesas, garantizando la postura adecuada y reduciendo el riesgo de lesiones.
Los bancos de pesas también permiten una sobrecarga progresiva, lo que te permite aumentar la resistencia gradualmente a medida que te haces más fuerte. Esto los convierte en una opción excelente para las personas que buscan aumentar la masa y la fuerza muscular a lo largo del tiempo.
Aquí te dejamos algunos de los beneficios de entrenar con bancos fitness:
1. Versatilidad en los ejercicios:
Los bancos de pesas permiten realizar una amplia variedad de ejercicios, desde press de banca hasta curls, elevaciones y extensiones. La versatilidad en los movimientos ayuda a trabajar diferentes grupos musculares, lo que es esencial para un desarrollo muscular equilibrado.
2. Desarrollo e incremento de la fuerza muscular:
El entrenamiento con pesas, especialmente en bancos, es eficaz para desarrollar la fuerza muscular. Los ejercicios que se realizan en bancos permiten trabajar con cargas significativas, lo que desafía los músculos y promueve el crecimiento y la fuerza.
3. Mejora del rendimiento funcional:
Muchos de los movimientos realizados en bancos de pesas imitan actividades de la vida diaria y pueden mejorar tu rendimiento funcional. Esto incluye levantar objetos pesados, empujar y tirar, entre otras acciones cotidianas.
4. Entrenamiento de estabilizadores:
Muchos ejercicios en bancos de pesas implican trabajar con pesas libres, lo que requiere un mayor esfuerzo de los músculos estabilizadores. Esto ayuda a fortalecer los músculos que contribuyen a la estabilidad articular y previene lesiones.
5. Desarrollo de la masa muscular:
El entrenamiento con pesas en bancos puede contribuir al desarrollo de la masa muscular magra. El uso de cargas controladas y progresivas estimula el crecimiento muscular, lo que puede mejorar la estética y la composición corporal.
6. Quema de calorías:
El entrenamiento con pesas, en general, contribuye a la quema de calorías durante y después del ejercicio. Además, el aumento de la masa muscular acelera el metabolismo, lo que puede ayudar en la gestión del peso.
7. Mejora de la postura:
Al trabajar con bancos ajustables, puedes realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos del core y la espalda, lo que puede contribuir a mejorar la postura y reducir el riesgo de problemas relacionados con la espalda.
En resumen, entrenar con bancos de pesas proporciona una serie de beneficios que van desde el desarrollo de la fuerza muscular hasta la mejora del rendimiento funcional y la composición corporal. Como con cualquier programa de entrenamiento, es importante abordar la actividad con la técnica adecuada y tener en cuenta tu nivel de aptitud y objetivos específicos.
¿Por qué comprar un banco de musculación Ellipse para tu gimnasio casero o profesional?
Invertir en un banco de musculación para tu gimnasio casero te ofrece comodidad y flexibilidad. Puedes entrenar a tu propio ritmo y sin necesidad de desplazarte a un gimnasio comercial. Esto te ahorra tiempo y dinero a largo plazo.
Los bancos de pesas también son eficientes en cuanto al espacio, lo que los hace adecuados para espacios vitales reducidos. Además, tener un banco de musculación en casa te permite incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina de fitness de forma constante.
Tanto si prefieres entrenar por la mañana como por la tarde, tener un banco de musculación a mano te garantiza que no te pierdas ni un entrenamiento. Así que, si eres sincero a la hora de alcanzar tus objetivos de entrenamiento, un banco de musculación es un equipo esencial que debes tener en cuenta.
Si lo que buscas son bancos de musculación de calidad para tu gimnasio profesional, los que te ofrecemos como distribuidores oficiales de Ellipse en España te garantizamos que tanto tú como tus clientes quedarán más que satisfechos. Son robustos, cómodos, prácticos y ofrecen una gran durabilidad en el tiempo.